สมุนไพรช่วยให้หลับง่าย สบายยันเช้า

สมุนไพร จากธรรมชาติ ช่วยทำให้การนอนหลับดีมากขึ้น ปัจจุบันนี้มีคนจำนวนมากกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับประกอบไปด้วยอาการนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย ตื่นเช้าเกินไป ง่วงนอนในตอนกลางวัน ไม่ค่อยมีสมาธิ และอารมณ์หงุดหงิด โรคนอนไม่หลับอาจถึงขั้นรุนแรง หากนอนไม่หลับนานหลายวันติดต่อกัน หรือการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง

ปัญหาการนอนไม่หลับอาจลุกลามทำให้เป็นปัญหาอื่น ๆ ตามมา เช่น เจ็บป่วยเรื้อรัง อาการซึมเศร้า หรืออาการเครียด การนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุที่รวมกัน รวมถึงปัญหาทางจิต และสุขภาพ ปัญหาการวางแผน ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้ง ปัจจัยด้านพฤติกรรม เช่น การนอนไม่เป็นเวลา การทำงานมากเกินไป เป็นต้น

วันนี้เรามี สมุนไพร ที่ช่วยให้นอนหลับสบายจนถึงเช้า ทำให้ตื่นเช้ามาสดชื่นแน่นอน

กระถิน ( Leucaena ) สมุนไพร ช่วยในการนอนหลับได้ดี

กระถิน จัดเป็นได้ทั้งพืชผัก สมุนไพร และไม้เศรษฐกิจ เนื่องจากสามารถนำส่วนของยอด ดอก และฝักมารับประทานเป็นอาหาร ใช้ในด้านสมุนไพร ใช้เป็นส่วนผสมอาหารสัตว์ รวมถึงเนื้อไม้ที่สามารถนำมาเป็นวัตถุดิบในการผลิตกระดาษในอุตสาหกรรม ได้อีกด้วย

กระถินเป็นผักพื้นเมืองของไทย มีสรรพคุณทางยามากมายเป็นยาอายุวัฒนะ เมล็ดแก่ของกระถินช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้

มะระ ( Bitter gourd )

มะระเป็น สมุนไพรธรรมชาติ ที่มีรสขมที่เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยารักษาโรค นิยมนำมาประกอบอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย โดยเชื่อว่าอาจ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ช่วยสมานแผล หรือแม้แต่อาจต้านเชื้อเอชไอวี

มะระ เป็นผักมีรสขม และมีฤทธิ์เย็น จะช่วยลดธาตุไฟในร่างกาย แก้อาการนอนไม่หลับ อีกทั้งรสขมของมะระ ยังมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นความรู้สึกอยากอาหาร และยังช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น

กระเทียม ( Garlic ) สมุนไพร ช่วยให้นอนหลับสนิทมากขึ้น

กระเทียม เป็นพืชล้มลุกที่มีหัวลักษณะเป็นทรงกระเปาะ อยู่ใต้ดินเช่นเดียวกับหัวหอม นิยมนำมาใช้เป็นเครื่องปรุงประกอบอาหาร กระเทียมเป็นพืชที่ค่อนข้างแตกต่างจากพืชทั่วไป เพราะอุดมไปด้วยกำมะถันหรือซัลเฟอร์ในปริมาณมาก นอกจากนี้กระเทียมประกอบไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 

รู้หรือไม่ว่าแค่นำกระเทียมไปวางไว้ใต้หมอนจะทำให้นอนหลับสนิทเพราะสารธรรมชาติในกระเทียม จะช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ อาการเหม่อลอย สะดุ้งผวาตกใจง่าย

โหระพา ( Basil )

โหระพาเป็น สมุนไพรธรรมชาติ ใบมีกลิ่นหอมที่คุ้นหน้าคุ้นตาในหลากหลายเมนูอาหารไทย ประกอบกับประโยชน์ และสรรพคุณทางยาที่ถูกกล่าวถึง ทั้งด้านความงาม และการบำรุงสุขภาพ เช่น รักษาสิว ช่วยคลายเครียด ต้านมะเร็ง และดีต่อสมอง ทำให้กลายเป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ทั้งนิยมนำมากินเป็นอาหาร และต้านโรค

รวมไปถึงในใบโหระพาสดมีน้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นหอมช่วยผ่อนคลายความเครียด แก้นอนไม่หลับ นอนสะดุ้งผวา ลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

ขี้เหล็ก ( Cassia siamea )

ขี้เหล็ก เป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ ทุก ๆ ส่วนของขี้เหล็ก มีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรที่ใช้รักษาโรคได้หลายอย่าง แต่ที่นำมาผลิตเป็นยาคลายเครียด คือ ส่วนของใบอ่อน และดอกตูม ซึ่งจะมีมากในช่วงปลายฤดูฝน ผู้เฒ่าผู้แก่มักจะแนะนำคนที่นอนไม่ค่อยหลับว่า ให้กินแกงขี้เหล็ก ซึ่งจะช่วยให้หลับดีขึ้น

จากการวิจัยของกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทย และการแพทย์ทางเลือกพบว่า ใบอ่อนและดอกของขี้เหล็ก มีสารช่วยคลายเครียดให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อน ๆ ที่สำคัญขี้เหล็กยังหากินได้ง่าย โดยสามารถกินเป็นแกงขี้เหล็กในมื้อเย็น หรือนำใบขี้เหล็กสัก 2 กำมือ ล้างสะอาดแล้วนำมาต้มให้น้ำพอท่วมใบ โดยต้มจนเหลือน้ำเพียงครึ่งหม้อ แล้วกลั่นเอาแต่น้ำมาดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

เพราะว่าในดอกขี้เหล็ก มีสารที่ช่วยออกฤทธิ์กล่อมประสาทช่วยให้สมองผ่อนคลายความเครียด แก้โรคประสาท อาการนอนไม่หลับจึงช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ใบและดอกของขี้เหล็กมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้

ขิง ( Ginger )

ขิงเป็นพืชที่มีเหง้าใต้ดิน ภายนอกเหง้าเป็นน้ำตาลแกมเหลือง เนื้อในสีขาวหรือเหลืองอ่อน มักนำมาปรุงอาหารเพราะส่งกลิ่นหอม นอกจากนี้ ขิง ยังใช้เป็นส่วนประกอบในเครื่องดื่ม สบู่ และเครื่องสำอางทั้งหลายเช่นกัน ด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ มีความเชื่อเกี่ยวกับการใช้ ขิง รักษาโรคหลากหลายชนิดมาอย่างยาวนาน

ขิง มีฤทธิ์ในการลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ ช่วยในการผ่อนคลาย แก้อาการนอนไม่หลับ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นด้วย เพียงแค่น้ำ ขิง ผสม น้ำตาลทรายแดง ก็สามารถช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว

มะกรูด ( Bergamot ) สมุนไพร ช่วยทำให้นอนหลับสบาย และผ่อนคลาย

มะกรูด สมุนไพรธรรมชาติ พื้นบ้านกลิ่นหอมเฉพาะตัวที่ได้รับความนิยมในการนำมาใช้ประกอบอาหาร มีสรรพคุณตามตำรายาไทยหลายประการ เช่น ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ รักษาโรค เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง บำรุงความงามด้านต่าง ๆ

อีกทั้ง กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากผิวมะกรูด ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด คลายความกังวล อีกทั้งยังช่วยสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่ง ทำให้นอนหลับสบาย