มะเร็งเต้านม เคล็ด(ไม่)ลับ.. สู้กับเจ้าเนื้อร้ายสไตล์ผู้หญิง 2018

มะเร็งเต้านม (Breast Cancer) โรคที่สาว ๆ ทุกคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่หากวันนึงเราตรวจพบเจอเชื้อมะเร็งขึ้นมา สิ่งแรกที่จะแนะนำ คือ การสังเกตและดูแลสุขภาพตัวเองอย่างเข้มงวดนั่นเอง เมื่อเราเห็นความแตกต่างและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายแล้ว เราจะได้ทราบถึงข้อควรปฏิบัติต่าง ๆ เพื่อไม่ให้เจ้าเชื้อมะเร็งร้ายนั้นเติบโตหรือลุกลามไปยังอวัยวะอื่น ๆ วันนี้ Boostuplifecenter จึงได้รวบรวมวิธีง่าย ๆ ในการควบคุมเชื้อมะเร็งร้ายไม่ให้เติบโตมาให้สาว ๆ ได้อ่านกันและนำไปปรับใช้กัน ..

รักษาน้ำหนักให้คงตัว

การดูแลน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกายสามารถช่วยได้เยอะเลยทีเดียว เพราะข้อมูลจากสมาคมโรคมะเร็งของประเทศสหรัฐอเมริกาได้แจ้งไว้ว่า.. การลดน้ำหนักส่วนเกินลงทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศหญิงน้อยลง ซึ่งช่วยลดการเพิ่มเซลล์มะเร็งเต้านมได้! ซึ่งมีผลการวิจัยแล้วว่า “การมีน้ำหนักตัวมาก มีส่วนในการเสียชีวิตของผู้หญิงจากโรคมะเร็งอยู่ 20%”

ออกกำลังกายหรือโยคะ บริหารร่างกาย

อย่างที่บอกไปในขั้นต้นว่าการรักษาน้ำหนักให้คงที่จะช่วย ชะลอการสร้างเซลล์มะเร็ง ดังนั้น การออกกำลังกายจึงนับเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โรคแทรกซ้อนอย่างโรคอ้วนทั้งไขมันในเลือด จะส่งผลต่อมะเร็งภายในร่างกาย สาว ๆ จึงควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นประจำ และแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างโยคะ จ๊อกกิ้ง หรือเล่นกีฬาอย่างว่ายน้ำ แบตมินตัน เป็นต้น

สุขภาพจิตดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

หลังจากที่ดูแลสุขภาพกายแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพใจด้วย! การมองโลกในแง่ดี และกำลังใจจากคนรอบข้าง นับเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับเจ้ามะเร็งร้ายได้อย่างดีเยี่ยม หากเรามีกำลังใจที่ดีและเข้ารักษาอย่างถูกต้องเผลอ ๆ รู้ตัวอีกทีเชื้อมะเร็งก็หนีหายไปแล้วจ้า!

หยุดสูบบุหรี่ ช่วยลดความเสี่ยงการเป็น.. มะเร็งเต้านม

เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิด “มะเร็ง” และควันจากบุหรี่มีสารเคมีรวมอยู่กว่า 4,000 ชนิด ซึ่งมีอยู่ 60 ชนิดที่เป็นสารก่อมะเร็ง! หากสาว ๆ คนไหนที่ตรวจพบว่าตัวเองเป็นมะเร็งอยู่ ควรหยุดสูบบุหรี่ถาวรเพื่อกันไม่ให้เชื้อเติบโตและแพร่กระจาย

บอกลาแอลกอฮอล์ถาวร

สาว ๆ คนไหนอยู่สายปาร์ตี้ถึงเวลาหยุดได้แล้ว เพราะแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นเชื้อมะเร็งให้เติบโตขึ้น และจะทำให้เชื้อกระจายอย่างรวดเร็ว แถมแอลกอฮอล์ยังเป็นสาเหตุต้น ๆ ในการเกิดมะเร็งเต้านมด้วยนะ!

เน้นผักและผลไม้ ให้มากขึ้น

นอกจากผัก ผลไม้จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว นอกจากนี้ ในผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านมะเร็งที่จะช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อร้ายได้ด้วย โดยแอดมินแนะนำให้ทานอย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน

ปิ้งย่าง ไหม้เกรียม หยุดและถอยห่าง.. มะเร็งเต้านม

บุพเฟ่ต์ปิ้งย่าง หมูกระทะ เนื้อกระทะ ขอบไหม ๆ เกรียม ๆ คงต้องขอให้หยุดอีกเช่นเคย เพราะเจ้าขอบไหม้ ๆ เนี่ยละเป็นปัจจัยหลักในการกระตุ้นให้เชื้อมะเร็งโตขึ้น โตขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงเนื้อแดง และอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลด้วย แต่หากเพื่อน ๆ คนไหนอดใจไม่ไหวจริง ๆ ก็ขอให้ลดมื้อลงอาจจะเป็นสองเดือนครั้งก็ยังพอไหว

อยากกินเนื้อ ต้องหมักก่อนเสมอ

จากการวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคนซัสสเตทพิสูจน์แล้วว่า เนื้อส่วนใหญ่ที่นำมาแปรรูปทำอาหารจะมีสารที่ทำให้เกิดมะเร็ง แต่หากนำเนื้อมาหมักกับสมุนไพรอย่างพวก รากขิง ข่า หรือ ขมิ้น ก่อนจะนำไปปรุงอาหารจะทำให้การเกิดเชื้อมะเร็งลดลงได้ถึง 87% เลยทีเดียว! ซึ่งไม่เพียงแต่ผู้ที่ป่วยเป็น.. มะเร็งเต้านม เท่านั้น ยังรวมไปถึงผู้ป่วยมะเร็งชนิดอื่นๆ อีกด้วย

เมล็ดแฟลกซ์เพื่อนรัก

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยแล้วว่า เมล็ดแฟลกซ์ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมในช่วงระยะหลัง ๆ ได้ถึง 40% เพราะสารไฟโตเอสโตรเจนในเมล็ดแฟลกซ์ จะช่วยฆ่าเซลล์มะเร็ง และช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกที่จะตามมาด้วยการยับยั้งการเติบโตของเส้นเลือดที่จะไปหล่อเลี้ยงเนื้องอกก้อนนั้นนั้นเอง

สังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ดูแลตัวเองอย่างดีแล้ว เลือกทานอาหารที่ถูกต้องแล้ว แถมยังไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ สิ่งสุดท้ายที่ควรทำคือการสังเกตว่ามีอาการผิดปกติของร่างกายตัวเอง เช่น มีไข้สูง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน แขนขาอ่อนแรง หรือมีภาวะเลือดออก หากสาว ๆ คนไหนมีอาการดังกล่าวหรือผิดปกติจากที่เคยเป็น ควรรีบไปพบแพทย์ทันที