6 พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง รีบปรับเปลี่ยนก่อนสายเกินไป !

ถ้าเอ่ยถึง มะเร็ง หลายคนอาจจะตื่นกลัวกับโรคนี้ จนสนใจหาสารพัดวิธีหลีกเลี่ยงการเกิดโรค แต่อาจจะได้ข้อมูลมาผิด ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ของการเกิดโรคที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ คือ พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง และหากเราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ได้มากพอ ก็จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นกับเราได้

มะเร็ง (Cancer) มักแอบแฝงอยู่ใกล้ตัวเราอย่างน่าตกใจ มันแฝงตัวอยู่ในทุกการดำเนินชีวิตเพื่อรอเวลาที่เราเผลอ มันก็จะเข้าไปอาศัยอยู่ในตัวคุณ รอเวลาที่ร่างกายคุณอ่อนแอ มันก็จะลงมือทำร้ายทันทีอย่างไม่ปราณี ทำร้ายคุณอย่างแสนสาหัส ความน่ากลัวของมะเร็ง คือ เป็นแล้วมักจะลุกลาม หายแล้วเป็นใหม่ได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยหลายคนจึงถูกมะเร็งคร่าชีวิตไปนับไม่ถ้วน แม้จะได้รับการเยียวยารักษาอย่างดีแล้วก็ตาม สำหรับพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งนั้น มีดังต่อไปนี้

1. การกินอาหารดึก เป็น พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง และยังทำให้อ้วนอีกด้วย

พฤติกรรมการกินดึก หรือการกินอาหารตั้งแต่ช่วง 22:00 น. เป็นต้นไป มักเกิดจากการบริหารกิจวัตรประจำวันที่ไม่สมดุล ชอบกินจุกจิก ชอบของหวาน มีความเครียด จึงทำให้อยากอาหารมากกว่าปกติ ซึ่งพฤติกรรมการกินช่วงตอนดึก กินตอนกลางคืน นั้นส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย และสุขภาพด้านอื่น ๆ

ไลฟสไตล์แบบนอนและกินผิดเวลานั้น จะพาให้ระบบในร่างกายแปรปรวน ลองนึกถึงรถยนต์ที่ขับไปนู่นมานี่ไม่มีวันพัก เครื่องยนต์ก็จะเสื่อมเร็วต้องเปลี่ยนอะไหล่ไปเรื่อย การกินดึกเหมือนการแกล้งให้ร่างกายต้องทำโอทีในเวลาที่ควรพักผ่อน ร่างกายต้องลุกขึ้นมาย่อยอาหารอย่างสะลึมสะลือ จะทำให้สมองหลั่งสารต้านมะเร็ง อย่าง เมลาโทนิน (Melatonin) นั้น ได้ไม่เต็มเม็ดเต็มหน่วยนั่นเอง

2. การนอนดึก

การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนมากจนเกินไป เป็น พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง ไม่มีแบบไหนส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะทั้ง 2 แบบ ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณร้าย ที่อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลง จนถึงขั้นล้มหมอนนอนเสื่อได้เลยทีเดียว

โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6 ถึง 8 ชม. ต่อวัน แต่ในรายที่ชอบนอนดึก หรือนอนไม่หลับ จนกลายเป็นคนนอนน้อยร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบ ที่มาของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน และอีกหลาย ๆ โรคตามมา ส่วนคนที่นอนมากเกินกว่า 8 ชม. ขึ้นไป ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

การพักผ่อนที่ดึกเกินไปหรือผิดเวลาบ่อย ๆ เช่น การทำงานแบบเข้ากะ สลับเวรเช้า บ่าย และดึก เป็น พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง และความเสี่ยงต่อสุขภาพ ทำให้ไม่มีฮอร์โมนต้านมะเร็งหลั่งออกมา นอกจากนี้ยังจะทำให้เกิดโรคร้ายอื่น เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง และโรคอ้วน เพราะการนอนดึก มักจะหิวและต้องหาของขบเคี้ยวมากินแก้ปากว่างกัน

3. กลั้นปัสสาวะ

ธรรมชาติได้มีกลไกที่สำคัญในการที่จะล้าง และขับเอาเชื้อโรคที่อาจจะหลุดเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะคือ การปัสสาวะอย่างสม่ำเสมอ ทุกครั้งที่มีการปัสสาวะก็คือ การล้างเอาเชื้อโรคที่พลัดหลง เข้าสู่กระเพาะปัสสาวะทิ้งสู่ภายนอกนั่นเอง

ทำงานเพลิน ติดประชุมต่อเนื่อง ต้องเดินทางตลอดทั้งวันเจอสภาพรถติดอยู่ในรถ 
ไม่สามารถที่จะปัสสาวะได้ ก็เลยต้องกลั้นปัสสาวะด้วยความจำเป็น แถมบางคนไม่ค่อยชอบดื่มน้ำระหว่างทำงาน เพราะขี้เกียจที่จะลุกไปเข้าห้องน้ำ ไม่เห็นต้องเป็นห่วงเลย ไม่น่าเกิดปัญหาอะไร แค่กลั้นปัสสาวะเฉย ๆ คงไม่เป็นไร คุณคิดผิดมาก สิ่งเหล่านี้เป็น พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง

น้ำปัสสาวะเป็นของเสียยิ่งอยู่นิ่งเป็นเวลานานจากการอั้นมันก็ไม่ต่างอะไรกับน้ำนิ่งในคลองแสนแสบซึ่งทิ้งไว้ไม่นานจะกลายเป็นน้ำเน่า แต่ถ้าเน่าในกระเพาะฉี่เราก็มีผลให้เกิดเซลล์มะเร็งงอกขึ้นมาได้

4. ปล่อยตัวอ้วน

การมองปัญหาความอ้วนในภาพใหญ่ก็คงจะมีภาพที่ชัดเจนของต้นตอของปัญหาที่เกิดขึ้น ผลกระทบ ระดับความรุนแรงของปัญหา จินตภาพที่เห็นก็คือ หญิงอ้วน ชายอ้วน โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตัน โรคเส้นเลือดในสมอง

บางทีเราก็มองข้างบางสิ่งไป ปัญหาความอ้วน น้ำหนักที่เกินเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ได้เสกให้สาววัยทำงานอ้วนในฉับพลันเพียงอย่างเดียว หรือการอ้วนแบบกะทันหันปัจจุบันทันด่วนของหนุ่มอ้วนจะเกิดด้วยเหตุผลของการบริโภคยามดึกเท่านั้น

ผู้ป่วยในโรคอ้วนจำนวนมากมีอาการสะสมและจุดเริ่มจากความอ้วนในวัยเด็กและช่วงวัยรุ่น
การปล่อยตัวให้อ้วนจะทำให้เกิดธาตุแก่ออกมาแช่อิ่มอวัยวะภายในร่างกาย และไขมันตามตัวยังสร้างให้เกิดฮอร์โมนกระตุ้นให้มะเร็งแบ่งตัวดีขึ้นด้วย ยิ่งอายุมากขึ้นก็ต้องระวังเรื่องน้ำหนักมากขึ้น อย่าปล่อยให้ร่างกายอ้วนจนทำให้โรคร้ายอยากเข้ามาหาเรานะครับ

5. ท้องผูกบ่อย

อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย พฤติกรรมเสี่ยงมะเร็ง ในคนไทยมีการศึกษาพบว่า 24% ของประชาชนชาวไทยคิดว่าตนเองมีปัญหาท้องผูก แต่เมื่อสอบถามในรายละเอียดแล้วพบว่าคนไทยประมาณ 8% มีปัญหาในการเบ่งอุจจาระลำบากและ 3% มีปัญหาถ่ายอุจจาระได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ดังนั้น อาการท้องผูกจึงถือเป็นปัญหาที่สำคัญอย่างหนึ่งแม้ว่าอาการท้องผูกส่วนใหญ่จะไม่ทำให้ผู้ป่วยได้รับอันตรายถึงชีวิต ได้รับการละเลยเนื่องจากแพทย์มักเห็นว่าเป็นปัญหาที่ไม่ฉุกเฉิน และรุนแรงหรือเห็นว่าเป็นโรคที่ไม่มีโอกาสรักษาให้หายขาด

แพทย์ส่วนใหญ่ จึงมักรักษาผู้ป่วยตามอาการด้วยยาระบายทำให้ผู้ป่วยท้องผูกจำนวนหนึ่งที่สามารถรักษาให้อาการดีขึ้นได้ ไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม

อาการท้องผูกช่วยกระทุ้งมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะที่ทำพิษกับลำไส้ใหญ่เพราะอยู่ใกล้ชิดกับของเสียจากร่างกายเป็นที่สุด อาการท้องผูกอาจเป็นจุดเริ่มต้นของก้อนมะเร็งในลำไส้ได้ โดยท่านที่เป็นบ่อยหรือมีติ่งเนื้อ ขอแนะนำให้ไปส่องกล้องดูอย่างน้อยสักครั้งครับ

6. เครียดง่าย

ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป

ท่านที่เก็บทุกข์เก่ง เช่น มองทุกอย่างได้เป็นเรื่องน่ารำคาญตา รำคาญใจไปเสียหมด รถติดก็หงุดหงิด เด็กเสิร์ฟเดินรับออเดอร์ช้าก็นอยด์ เห็นอะไรขวางหูขวางตา มีความน่าจะเป็นในการเกิดมะเร็งได้สูง เพราะมะเร็งรับวิตามินเร่งโตมาจากความเครียดที่กระตุ้น อนุมูลอิสระ ให้วิ่งวนอย่างร่าเริงในกระแสเลือด มะเร็งข้อสุดท้ายที่เกิดจากความเครียดจึงร้ายสุด เพราะทำให้เกิดมะเร็งได้ทุกส่วนรวมถึงมะเร็งใจ