สะระแหน่ (Peppermint) มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยอะไรบ้าง?

สะระแหน่ (Peppermint) หรือในบางท้องถิ่นจะเรียกว่า หอมด่วน มักเงาะ สะแน เป็นต้น สะระแหน่เป็นพืชสมุนไพรไทยที่จัดอยู่ในตระกูลมิ้นต์ ถึงใบจะมีขนาดเล็ก แต่มีกลิ่นหอมแรง สามารถนำไปตกแต่งในเมนูอาหารต่าง ๆ เครื่องดื่ม หรือใช้เป็นกับแกล้ม

นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Boostuplifecenter จึงได้รวบรวมประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพจากสะระแหน่มาให้ได้อ่านไปพร้อมกัน

1. สะระแหน่ ป้องกันภาวะโลหิตจางได้

โรคโลหิตจาง (Anemia) คือภาวะที่ร่างกายของเรามีเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ ทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย มีอาการซีด เพราะเม็ดเลือดแดงของเรานั้น ทำหน้าที่ในการส่งออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย ถ้าร่างกายของเรามีเม็ดเลือดแดงน้อยลง จะทำให้ร่างกายของเราเกิดความผิดปกติได้

ในใบสะระแหน่ 100 กรัม มีปริมาณธาตุเหล็ก 4.8 กรัม จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาก ๆ เพราะจะต้องมีการขับเลือดออกมาก นอกจากนี้ ใบสะระแหน่สามารถช่วยเสริมธาตุเหล็กให้แก่เราได้

2. ช่วยไล่ยุง

เนื่องจากใบสะระแหน่ เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมฉุนแรง ทำให้สามารถนำมาใช้ในการไล่ยุงได้ แค่นำใบสะระแหน่มาบดจนมีกลิ่นฉุน และนำไปใส่ภาชนะไปวางตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน ก็จะทำให้ยุงไม่มากวนใจเราได้อีก

3. ช่วยบำรุงผิว

นอกจากที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว สะระแหน่ยังช่วยเรื่องผิวพรรณของเราได้อีกด้วย โดยการนำใบสะระแหน่มาบดแล้วนำมาทาผิว เท่านนี้ ก็จะช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้นด้วย

4. ช่วยแก้หวัด

สะระแหน่ มีกลิ่นที่หอมทำให้ใครหลาย ๆ คน ชอบกลิ่นหอมฉุนในตัวของมัน ซึ่งน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในสะระแหน่ สามารถช่วยลดอาการเยื่อบุจมูกอักเสบ บรรเทาอาการหลอดลมหดตัว ลดอาการคัดจมูกเนื่องจากหวัด และช่วยเรื่องหอบหืดได้อีกด้วย โดยการดมร้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ หรือจะนำไปทำชาจิบก็ได้

5. รักษาโรคร้อนใน

โรคร้อนใน หรือแผลร้อนใน จะเกิดในช่องปากโดยที่ใคร ๆ อาจไม่ทันได้รู้ตัวเลย เมื่อเกิดขึ้นทำให้เราไม่สามารถรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มได้ โดยปกติแล้วโรคร้อนในจะหายไปเองโดยธรรมชาติ แต่เราก็สามารถใช้ใบสะระแหน่ในการช่วยให้หายได้อีกด้วย เพราะสะระแหน่ เป็นยาเย็นช่วยดับร้อน และขับเหงื่อออกจากร่างกายได้

6. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ช่วยในการยับยั้ง หรือลดการเกิด ปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) ซึ่งเป็นการเกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นโทษต่อร่างกาย ถ้าเรามีสารจำพวกนี้มาก จะทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของเราเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ตามมา

ในใบสะระแหน่นั้น ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) ในสะระแหน่จะช่วยบํารุงและรักษาสายตา ช่วยกําจัดอนุมูลอิสระจากร่างกาย จะทำให้ไปช่วยในการกำจัดสารพิษเหล่านี้ ออกไปจากร่างกายของเราให้มากที่สุด

7. ลดรอยคล้ำใต้ตา

การเกิดรอยคล้ำใต้ตา ไม่ใช่เพียงแต่ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้น! แต่รอยคล้ำใต้ตานั้น เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการใช้มือของเราหยี้ดวงตาหนักเกินไป อาการของโรคภูมิแพ้ อายุ การโดนแสงแดด ผิวใต้ตาแห้งผาก ภาวะขาดนั้น หรือการสูบบุหรี่ เป็นต้น ซึ่งอาการรอยคล้ำใต้ตา ก็ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกของโรคร้ายแรงใด ๆ

เราสามารถแก้ปัญหารอยคล้ำใต้ตาได้ด้วยการนำใบสะระแหน่ มาบดให้ละเอียด แล้วจึงคั้นน้ำใบสะระแหน่กับน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน แล้วจากนั้นก็นำมาทาใต้ตาทิ้งไว้ 15 นาที แล้วนำไปล้างออก เพียงเท่านี้ก็จะทำให้รอยคล้ำใต้ตาเราจางหายไปได้แล้ว

8. ลดความเครียด

ในส่วนของความเครียดนั้น แน่นอนว่าใคร ๆ ก็ต้องเผชิญอยู่แล้ว แต่อยู่ที่ว่าแต่ละคนนั้น ใครจะมีความเครียดมากหรือน้อยขนาดไหน โดยปกติเราก็จะหลีกเลี่ยงอาการเครียดโดยการไปทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือกินยา

แต่ยังมีอีกวิธีธรรมชาติอีกทางหนึ่ง ที่ช่วยลดอาการเครียดได้ดีนั้นก็คือ กลิ่นน้ำมันหอมระเหยของใบสะระแหน่ ซึ่งเมื่อเราสูดดมเข้าไป ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้อย่างเห็นผลจริง ๆ

9. บรรเทาอาการปวดศีรษะ

นอกจากจะช่วยลดอาการตึงเครียดได้แล้ว ในน้ำมันสะระแหน่ ยังช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง ลดอาการปวดหัวได้ โดยการช่วยเพิ่มให้การไหลเวียนของโลหิตได้ดีขึ้น

โดยการใช้ สะระแหน่ ทั้งต้นประมาณ 500 กรัม โขลกจนละเอียด แล้วนำไปต้มกับน้ำ และแยกส่วนน้ำมันออกเพื่อนำมา นวดคลึงที่ขมับ ช่วยระงับอาการปวดหัวได้

10. สะระแหน่ แก้อาการหน้ามืดตาลาย

ใครหลายคน อาจเคยเจอกับปัญหาหน้ามืดตาลาย บางคนอาจจะแค่เหมือนรู้สึกวูบ ๆ ไป แต่บางคนอาจจะถึงขั้นเป็นลมหมดสติไปเลยก็ได้ เนื่องจากภาวะอ่อนเพลีย พักผ่อนน้อย ความเครียดวิตกกังวล ภาวะความดันต่ำ และโรคเบาหวาน เป็นต้น ทั้งหมดนี้อาจจะเป็นสาเหตุของอาการหน้ามืดได้

เราสามารถแก้อาการหน้ามืดได้ โดยการนำใบสะระแหน่ มาต้มน้ำดื่มคู่กับขิงสด จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ผ่อนคลาย และแก้อาการหน้ามืดวิงเวียนได้ดี